Na adolescência, as competências sócioemocionais ocupam um lugar de destaque, no qual são conhecidas como um conjunto de valores, capacidades e comportamentos que permitem lidar com as próprias emoções, com as emoções do outro e com o contexto em que estão inseridos. Uma parentalidade positiva/consciente que promova a diminuição do tempo de utilização de ecrã e, em simultâneo fomente as relações interpessoais é essencial para o desenvolvimento de competências sociais, prossociais e emocionais ajustadas dos adolescentes. Esta dissertação de mestrado está inserida num projeto de investigação de Knowledge Translation (KT), intitulado, MOVE24: “Dissemination, Monitoring and Surveillance of the Portuguese 24- Hour Movement Guidelines: making the whole day matter” e financiado pela Fundação para a Ciência e Tecnologia (PTDC/SAU DES/0166/2021). O presente trabalho teve como objetivo construir um conjunto de atividades para famílias com adolescentes, recorrendo à parentalidade positiva, a fim de promover a expressão e a regulação emocional, reduzindo, em simultâneo o tempo de utilização de ecrã. Com uma abordagem qualitativa, procedeu-se à realização de dois grupos focais com pais e respetivos filhos na idade adolescente com idades compreendidas entre os 12 e os 15 anos. O primeiro grupo foi constituído por três pares (3 adultos e 3 adolescentes), enquanto o segundo grupo contou com seis pares (6 adultos e 6 adolescentes). A constituição dos grupos teve em vista testar e avaliar as atividades propostas culminando na cocriação de uma atividade por cada par. Após a transcrição e análise dos dados recolhidos, concluiu-se que a realização de atividades em família é crucial para promover a coesão familiar. Além do mais, constatou-se que as atividades propostas poderão contribuir para a redução do tempo em que os adolescentes permaneceriam à frente de um ecrã, seja de telemóvel, tablet ou televisão como, também, promover o seu desenvolvimento socio emocional.