La presente investigación se realizó con el objetivo de proponer ejercicios para el mejoramiento de la técnica de las carreras de distancias medias y largas en estudiantes de la práctica deportiva. Se utilizaron diferentes métodos para la toma de información entre los que se destacan la encuesta, la observación, la medición y otros en el orden teórico tales como el análisis-síntesis, inducción-deducción y el histórico-lógico que facilitaron la comprensión y análisis de las características técnicas de la carrera y la necesidad del estudio dadas las deficiencias que manifiestan los estudiantes en la asignatura de práctica deportiva del3er año de la carrera de cultura física. Finalmente se realiza la propuesta a partir de las particularidades individuales de los estudiantes, las exigencias de la disciplina y los objetivos de la etapa del deporte. Los ejercicios se estructuran en diferentes momentos de la preparación deportiva, se orientan los objetivos generales y específicos, los métodos, formas organizativas y procedimientos, así como las indicaciones metodológicas para la adecuada ejecución durante el proceso de entrenamiento.