Introducción El objetivo de esta revisión es identificar, con base en evidencia clínica verificable, qué intervenciones nutracéuticas y de estilo de vida tienen respaldo real para optimizar la testosterona endógena y la masa muscular en hombres sanos, diferenciándolas de fármacos de prescripción cuyo uso requiere supervisión médica y que aquí se describen únicamente con fines de contexto fisiológico y educativo. Este documento NO constituye una guía de autoadministración de fármacos de prescripción. Cualquier intervención farmacológica sobre el eje hormonal (inhibidores de aromatasa, SERMs) debe realizarse exclusivamente bajo supervisión médica y endocrinológica, con monitorización analítica periódica.