A deterioração cognitiva em idosos, que abrange o declínio de habilidades como memória, pensamento e atenção, é uma preocupação crescente com o envelhecimento populacional global. Esta condição pode evoluir para doenças mais graves, como demência e Alzheimer. Estudos indicam que a suplementação de ômega-3, especialmente nas formas EPA e DHA, pode ser benéfica para a saúde cerebral, ajudando a retardar o declínio cognitivo e reduzir o risco de demência. O ômega-3 possui propriedades anti-inflamatórias, é abundante nas membranas dos neurônios e promove a neurogênese e a plasticidade sináptica, contribuindo para a preservação das funções cognitivas. A pesquisa sobre a suplementação de ômega-3 é justificada pela necessidade de encontrar estratégias eficazes para o crescente problema de doenças neurodegenerativas em idosos, que impactam severamente a qualidade de vida e sobrecarregam os sistemas de saúde. Evidências sugerem que a ingestão adequada de ômega-3 pode melhorar funções cognitivas como memória, atenção e velocidade de processamento, além de reduzir o risco de Alzheimer. Para obter os benefícios cognitivos do ômega-3, recomenda-se uma ingestão diária de 250-500 mg de EPA e DHA combinados para prevenção, e doses mais altas (1000-2000 mg) para efeitos terapêuticos em indivíduos com sinais de declínio cognitivo. A inclusão de ômega-3 na dieta dos idosos, seja por meio de alimentos ricos em EPA e DHA ou suplementação, é uma estratégia eficaz e cientificamente respaldada para promover a saúde cognitiva e prevenir a deterioração cognitiva, contribuindo para um envelhecimento mais saudável e ativo.