Introducción y justificación: El entrenamiento de la fuerza juega un papel importante en las adaptaciones musculares crónicas como el desarrollo y la fuerza muscular. El entrenamiento de la flexibilidad trabajado mediante técnicas como el estiramiento muscular aumenta el ROM articular. No obstante, el trabajo de la flexibilidad genera interferencias en las ganancias de fuerza cuando ambas capacidades se entrenan de manera simultánea. Por ello, es necesario encontrar qué variables y en qué medida pueden tenerse en cuenta para reducir dichas interferencias. Una de las variables sobre las cuales se puede profundizar es la posición de acortamiento o estiramiento muscular durante la realización de los ejercicios. Esta investigación busca aportar una mejora en el estudio de esta variable teniendo en cuenta que el momento de fuerza máximo del ejercicio se encuentre dentro del rango articular del ejercicio durante la ejecución. Objetivo: El objetivo principal de este estudio es comparar las adaptaciones musculares que se producen ante dos protocolos de entrenamiento de la fuerza (acortamiento muscular vs. estiramiento muscular). Metodología: Se realizará un ensayo controlado aleatorizado (ECA) y se asignará aleatoriamente a los dos grupos de estudio a todos los sujetos que hayan cumplido con los criterios de inclusión. Las variables principales de estudio serán la masa muscular, la amplitud de movimiento o ROM y la producción de fuerza. Las tres variables serán medidas en una valoración inicial y final. La intervención del entrenamiento de la fuerza de ambos grupos comprenderá 4 ejercicios, 2 para cada grupo muscular (cuádriceps e isquiosurales). Ambos grupos realizarán los mismos ejercicios, adaptados en función de si pertenecen al grupo de entrenamiento en acortamiento (Grupo A) o estiramiento (Grupo B) muscular. La duración total de la intervención será de 14 semanas. Impacto esperado: Se espera observar que hay mayores ganancias de flexibilidad y masa muscular en el entrenamiento en estiramiento muscular y que no hay diferencias significativas en relación a la producción de fuerza entre ambos protocolos. Conclusiones: En el caso de obtener los resultados esperados, podría utilizarse un entrenamiento en estiramiento muscular en un contexto en el que se busque la mínima pérdida de flexibilidad y un entrenamiento en acortamiento en un contexto en el que la capacidad de flexibilidad no sea importante mantenerla.

Treball de fi de grau - Curs 2021-2022