El proceso de envejecimiento sumado al desuso muscular, aceleran la perdida de independencia y calidad de vida de las personas mayores. La evidencia actual, ha demostrado que el entrenamiento multicomponente es efectivo en la mejora del rendimiento físico en esta población. Sin embargo, adultos mayores con bajos niveles de resistencia muscular pueden presentar poca tolerancia a extensos volúmenes de trabajo, lo que podría generar una baja adherencia y perdida de motivación por la práctica de ejercicio físico en el tiempo. En este sentido, escasos estudios en adultos mayores aplican un programa de fuerza progresivo en sus primeras etapas para incrementar la capacidad funcional, y que posteriormente integre de forma progresiva el desarrollo de otras capacidades físicas. El objetivo de la presente investigación es evaluar los efectos de una programación de entrenamiento multicomponente distribuido en fases progresivas sobre la calidad de vida, capacidad funcional, capacidad física y motivación por el ejercicio de un grupo de adultos mayores. En este estudio, participaron un total de 102 sujetos y fueron distribuidos al azar en dos grupos. Cada grupo quedó representado por un 50% del total de la muestra, los cuales se denominaron grupo control (GC) y grupo experimental (GE). Al GE se le aplicó un programa de entrenamiento multicomponente en fases progresivas de 27 semanas, mientras que el GC no realizó ningún tipo de intervención. Ambos grupos fueron evaluados previo a la intervención y posterior a la misma con test de capacidad funcional, capacidad física, calidad de vida y motivación por el ejercicio. Al termino del programa, el grupo experimental presentó cambios significativos en comparación al GC en el % de masa muscular(p=0,00), batería SPPB(p=0,00), VM6(p=0,00), TUG(p=0,00), WWT(p=0,00), FPM (p=0,00), 2MST(p=0,00), BST(p=0,00), VEF1(p=0,00), mejoras significativas en 7 de las 8 dimensiones medidas por el cuestionario SF-36 (p=0,00) y mejoras significativas en la regulación intrínseca (p=0,00) y regulación identificada(p=0,00) del cuestionario Breq-3. Como conclusión afirmamos que un programa de entrenamiento multicomponente por fases progresivas es capaz de mejorar la capacidad funcional, capacidad física, la calidad de vida relacionada con la salud y motivación por ejercicio, en los adultos mayores de la comunidad.

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