Context: La pràctica de curses de muntanya ha augmentat en els darrers anys, tot això ha comportat també un augment en el nombre. Davant l’evidència que els esquinços de turmell constitueixen entre un 25% i un 50% de les lesions esportives, i que aquest presenta un elevat nombre de seqüeles, s’estima que entre un 10% i un 30% dels lesionats amb gravetat aguda poden presentar símptomes crònics Objectius: Desenvolupar una revisió sistemàtica per examinar quins són els mètodes de prevenció més eficaços per a lesions de turmell en corredors de muntanya i fer la proposta d’un programa d’entrenament basat en les evidències cercades. Font: PubMed Disseny de l’estudi: Revisió sistemàtica Resultats: L’equilibri i la força han estat els conceptes que més estudis han escollit. El SEBT, el CAIT i el VAS han estat els instruments de mesura més utilitzats i que s’han mostrat més rellevants per valorar l’efectivitat dels programes de prevenció. La freqüència d’entrenament en què més articles coincideixen és de 3 dies per setmana, sent la durada de la sessió d’entre 24 i 25 minuts.

Context: The practice of trail running has increased and it yielded to a rise in the number of sport injuries. Given the evidence that ankle sprains constitute between 25% and 50% of sports injuries, which will have a high number of sequelae, it is established between 10% and 30% of severely injured who may have chronic symptoms. Objectives: The motivations of this systematic review are to review which are the most effective methods for ankle injuries in trail runners and to make a proposal of a preventive training programme focused on the evidence sought. Source: PubMed Study design: Systematic review Results: Balances and strength have been the concepts more used. SEBT, CAIT and VAS have been the most practiced measurement instruments that show these are the most relevant to assess prevention programs. Training frequency in which most articles coincide is 3 days a week and the session duration between 24 and 25 minutes.

Curs 2019-2020