No âmbito do Mestrado em Desporto com especialização em Treino Desportivo para a modalidade Futebol da Escola Superior de Desporto de Rio Maior, foi desenvolvido o presente relatório referente a todo o processo pré-estágio, estágio académico (realizado como parte integrante do plano de estudos), estudo realizado e posterior balanço final. O pré-estágio, onde foram apresentados e descritos os procedimentos, objetivos e estratégias definidos ao longo do primeiro ano de mestrado, no sentido de preparar o estágio. O estágio em causa foi realizado durante a época desportiva de 2022/2023 na Associação Académica de Santarém, mais especificamente na equipa de Juniores (Sub-19), no entanto existiram funções de treinador-principal na equipa de Benjamins B (Sub-10). Para o estudo foi desenvolvida uma metodologia teórico-prática com o objetivo de caracterizar a carga de treino externa e interna no microciclo de uma equipa de Futebol feminina semiprofissional, utilizando os dados de Sistema de posicionamento global como elemento controlador da carga externa e da aplicação da Perceção Subjetiva de esforço e Índice de Hooper para a carga interna. A monitorização da carga realizada ao longo de 5 microciclos (período preparatório + período competitivo) revelou que não existiram diferenças significativas na comparação da carga entre atletas titulares e suplentes. O balanço final, onde foi realizada a reflexão final sobre todo o percurso efetuado, com o estagiário a considerar-se mais conhecedor de todas as temáticas abordadas no decorrer da época em questão. Para além disso, foi definido de um conjunto de sugestões para futuros estagiários e de perspetivas pessoais, considerando-se imprescindível que os estagiários mantenham toda a documentação atualizada ao máximo, sendo esta exigência pessoal que os torna mais responsáveis, mais organizados e, sobretudo, mais capazes de responder a pedidos ou adversidades que possam ser colocadas pelo trajeto. O estágio permitiu aprendizagens de competências relacionadas com a área do treino e com a área de controlo do mesmo, assim sendo, a finalização desta etapa correspondeu aos objetivos propostos.