A autosseleção da carga de treinamento não é uma tarefa simples para se alcançar um objetivo. A percepção do que é leve ou pesado, bem como o alcance da fadiga, é de difícil aprendizado. Portanto, é essencial que os profissionais do fitness acompanhem de perto a intensidade e o esforço percebido durante a fase de adoção de programas de exercícios. Com isso, o objetivo do presente estudo teve dois caminhos: realizar um levantamento da literatura sobre a intensidade autosselecionada e imposta no treinamento resistido (TR) e aeróbio (TA), assim como os fatores que as influencia; e comparar as respostas da carga de treinamento e de diferentes escalas de percepção subjetivo do esforço (PSE) durante o TR e TA com intensidade autosselecionada e imposta. Para tratar estes objetivos foi usada a seguinte sequência: i) revisão da literatura; ii) associação das escalas de OMNI-Walk/Run e Borg durante o TA com cargas autosselecionada e imposta; iii) as alterações da força muscular e carga autosselecionada durante o TR entre intivíduos sob supervisão de um Personal Trainer (PT) e aqueles que treinaram sem supervisão; e iv) comparar a carga de treinamento e a PSE no TR e TA com intensidades autosselecionada e imposta. Os resultados sugerem que: i) a carga de treinamento e as respostas da PSE são significativamente diferentes durante as sessões agudas de exercício aeróbio e resistido realizado com intensidades autosselecionada e imposta; ii) além de usar as repetições máximas, percentual de uma repetição máxima e a FC, como única variável para medir a intensidade do TA, o uso das escalas de PSE durante o treino deve ser incentivada, principalmente para controlar o nível de carga autoselecionada; iii) indivíduos que treinam sob a supervisão de um PT utilizam maiores cargas de TR, porém a porcentagem de carga deve ser aumentada de modo a satisfazer as recomendações mínimas; iv) Homens e mulheres autosselecionam uma intensidade do TR abaixo das recomendações para melhoria da aptidão muscular específica, na qual estas cargas são inferiores no TR comparados ao TA, que apresentou valores dentro das recomendações.