Introdução: O alongamento é usado como um método de preparação para a exigência exercida pelo treino/competição e para relaxamento muscular no fim da prática desportiva, com o intuito de possibilitar uma maior amplitude de movimento articular, bem como a produção da ação muscular mais fluída. Objetivo: Verificar quais as diferenças entre o alongamento segmentar e o alongamento global no equilíbrio dinâmico e flexibilidade antes e após um jogo de futebol. Metodologia: A amostra, constituída por 30 atletas, foi dividida em três grupos: o grupo A (controle), o grupo B, submetido ao método de RPG, e o grupo C, que realizou alongamento segmentar. Os grupos foram avaliados em quatro momentos distintos: no momento zero (M0), antes de qualquer intervenção e antes de um jogo de futebol, e imediatamente depois (momento um - M1). Os grupos B e C foram sujeitos a alongamentos por um período de 4 semanas. Todos os grupos foram reavaliados da mesma forma que no início, após as 4 semanas de intervenção. Nesses momentos de avaliação, foram sujeitos ao Star Excursion Balance Test (SEBT), ao Sit and Reach Test (SRT) e à goniometria das articulações fémur-tibial, bem como da tibio-társica. Resultados: Tanto o alongamento global (de forma mais evidenciada) quanto o alongamento segmentar demonstraram eficiência no ganho de flexibilidade, equilíbrio dinâmico e amplitude de movimento em futebolistas, em comparação com o grupo controle. Conclusão: Este estudo comprova que o alongamento muscular deve ser realizado por todos os indivíduos, de forma continuada, dando preferência ao alongamento global, ou seja, utilizando a técnica de RPG.