El envejecimiento poblacional demanda estrategias efectivas para fomentar la salud y el bienestar en adultos mayores, centrando la importancia de la actividad física como pilar fundamental para la prevención y tratamiento de enfermedades. Este estudio evalúa los efectos del ejercicio aeróbico y el entrenamiento de resistencia en marcadores biológicos clave para la salud geriátrica, destacando la necesidad de programas personalizados que respondan a las necesidades únicas de este grupo demográfico. Para garantizar la fiabilidad de los resultados, se siguieron rigurosas metodologías, incluida la revisión sistemática basada en el protocolo PRISMA, metaanálisis y evaluaciones cualitativas y cuantitativas para controlar sesgos. Los hallazgos indican que, mientras el ejercicio aeróbico mejora la función cardiovascular y los perfiles metabólicos, el entrenamiento de resistencia preserva la función muscular y previene la sarcopenia. La investigación revela la necesidad de combinar ambas formas de ejercicio en intervenciones destinadas a mejorar la salud de los adultos mayores, abriendo futuras líneas de indagación sobre personalización de los programas de ejercicio. El análisis concienzudo de estudios científicos apoya la implementación tanto del ejercicio aeróbico como del entrenamiento de resistencia en programas dirigidos a los adultos mayores, subrayando impactos significativos en salud musculoesquelética y cardiovascular. La investigación insta a la práctica clínica a fomentar actividades físicas adaptadas al perfil individual del mayor, con miras a un envejecimiento activo y saludable. La metodología rigurosa y la falta de sesgo en los resultados refuerzan la validez de recomendar ejercicios mixtos para la mejora integral de la condición biológica en la tercera edad.