Introducción: La clasificación actual de las rutas de senderismo utilizando una combinación entre testes de laboratorio y de campo es inexistente. El objetivo de este estudio fue caracterizar una única ruta en una base fisiológica, para dar a los practicantes una visión más profunda sobre las demandas energéticas. Metodología: Veintinueve sujetos experimentaron un sendero de 11 km. La velocidad y la frecuencia cardíaca (FC) se monitorizaron continuamente. En un día separado, todos los sujetos se sometieron a una prueba intermitente y progresiva en una cinta de correr para medir tanto la FC como el consumo de oxígeno (VO2). Se calcularon las regresiones lineales entre la FC neta (FCnet) y la %VO2 reserva. Resultados: Los coeficientes de determinación medios fueron muy altos (R2 = 0.98). Los valores medios calculados de %VO2res para esta ruta fueron del 42%. Conclusiones: esta ruta mostró ser adecuada para quienes buscan caminatas de intensidad leve a moderada. Al caminar a diferentes velocidades en esta ruta o en rutas redondas similares, se puede usar la fórmula %VO2res = 0.64 + 0.77 * FCnet para evaluar la intensidad de la caminata. La complementariedad de las pruebas de campo y de laboratorio demostró ser útil y confiable para definir las exigencias energéticas de la caminata.