Creatina y entrenamiento interv??lico de alta intensidad = Creatine and hiits

Bachelor thesis Spanish; Castilian OPEN
??lvarez S??nchez, Jos?? Luis (2016)
  • Subject: Educaci??n F??sica | Fisiolog??a

El prop??sito del estudio fue determinar el efecto de la suplementaci??n con Creatina (Cr) en el entrenamiento interv??lico de alta intensidad y definir los posibles beneficios generados de dicha pr??ctica. M??todo: Se seleccionaron 12 sujetos, los cuales fueron divididos en dos grupos: Un grupo control (n=6) y un grupo experimental (n=6, Cr 20gr/d??a una semana y Cr 5gr/d??a tres semanas), todos los sujetos realizaron entrenamiento HIIT en pista dos veces por semana. Se les tomo mediciones del lactato sangu??neo en tres fases, una cada cuatro semanas al finalizar los entrenamientos. Fueron realizados test de condici??n f??sica y an??lisis de la composici??n corporal al inicio y el final del estudio. Resultados: Los resultados mostraron que la suplementaci??n con Cr tiene efectos significativos sobre los valores de lactato sangu??neo post-ejercicio. Sin embargo no existieron resultados significativos sobre la potencia y capacidad anaer??bica. El VO2m??x aument?? un 5% y el porcentaje de Masa Grasa Corporal se redujo en un 8-12% no existiendo diferencias significativas entre ambos grupos. La Masa Libre de Grasa (Kg) se mantuvo estable. Conclusi??n: El HIIT aumenta el VO2m??x, ayuda a perder Masa Grasa Corporal (Kg) y mantener la Masa Libre de Grasa (kg). La suplementaci??n con Cr ejerce efectos beneficiosos en actividades de alta intensidad y corta duraci??n
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