Аннотация. В статье рассмотрены обоснования наиболее эффективных средств физического воспитания студентов в дистанционном формате обучения, вызванного пандемией. Исследование направлено на обоснование эффективных средств физической культуры, оказывающих положительное влияние на функциональные системы организма студентов в условиях самоизоляции при использовании современных цифровых технологий. В исследовании использовались методы анкетирования для определения источников стресса, способов адаптации и возникающих трудностях в организации самостоятельных занятий физической культурой на дистанционном обучении. Общую работоспособность и самочувствие студентов специальной медицинской группы определяли по показателям функциональных проб Штанге и Генчи. В педагогическом эксперименте оценили эффективность разработанного комплекса общеразвивающих упражнений на основе комплекса дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой. Установлено достоверное улучшение показателей проб Штанге и Генчи, также гибкости студентов от начала к концу эксперимента, свидетельствующие об эффективности разработанного комплекса физических упражнений. Результаты эксперимента и полученный опыт дистанционной работы может использоваться в дальнейшем как фактор развития человеческого капитала.